El Poder de las Proteínas Durante el Tratamiento con GLP-1

Cuando se está en tratamiento con GLP-1, ya sea semaglutida, tirzepatida u otro medicamento, el cuerpo experimenta grandes cambios. El apetito disminuye, se pierde peso y la energía puede variar. Pero hay un nutriente que cobra aún más importancia durante este proceso: la proteína .

¿Por qué las proteínas son importantes en el GLP-1?

Los medicamentos GLP-1 a menudo provocan una disminución en la ingesta de alimentos, lo que puede ayudar a perder peso, pero también significa que es posible que no se obtenga toda la nutrición necesaria. La proteína es fundamental porque:

• Preserva la masa muscular : Al perder peso, el cuerpo puede descomponer tanto músculo como grasa. La proteína ayuda a proteger la masa muscular magra.
• Acelera el metabolismo : Los músculos queman más calorías que la grasa, incluso en reposo. Al fortalecer los músculos, la proteína ayuda a mantener estable el metabolismo.
• Favorece la recuperación : desde la actividad diaria hasta los entrenamientos, las proteínas ayudan a la reparación y recuperación de los tejidos.
• Te mantiene satisfecho : las comidas ricas en proteínas te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo, lo que reduce los antojos y te ayuda a cumplir con tu plan.

¿Cuánta proteína necesitas?

Las pautas generales sugieren consumir de 0,8 a 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal ideal . Por ejemplo, si su peso ideal es de 130 libras, consuma de 100 a 130 gramos diarios. Al principio, puede parecer mucho, pero distribuirlo entre comidas y refrigerios lo hace factible.

Las mejores fuentes de proteína para pacientes con GLP-1

• Carnes magras y mariscos : pollo, pavo, salmón, camarones, atún.
• Proteínas de origen vegetal : Lentejas, frijoles, quinua, tofu, tempeh.
• Lácteos y alternativas : yogur griego, requesón, yogures no lácteos ricos en proteínas.
• Suplementos : Los polvos de proteínas (de suero de leche, colágeno o de origen vegetal) hacen que sea más fácil alcanzar tus objetivos diarios, especialmente cuando tienes poco apetito.

Consejos prácticos

• Comience sus comidas con proteínas : conviértalas en la pieza central, no en el acompañamiento.
• Consuma refrigerios inteligentes : elija refrigerios a base de proteínas en lugar de carbohidratos vacíos.
• Añade suplementos si es necesario : un batido de proteínas puede llenar los vacíos sin sentirse pesado.
• Combine con fibra y grasas saludables : esto crea comidas equilibradas que mantienen estables el nivel de azúcar en sangre y los niveles de energía.

El Camino Viva: Proteínas + Bienestar

En Viva Wellness Life, priorizamos la proteína como base para el éxito a largo plazo en la terapia con GLP-1. Nuestra Colección de Proteínas Glow & Strength fue diseñada para ayudarte a nutrir tu cuerpo, proteger tus músculos y mantener una piel, cabello y uñas radiantes, a la vez que hace que la ingesta de proteínas sea fácil y placentera.

En resumen: la proteína no solo sirve para desarrollar los músculos, sino para proteger tu progreso, alimentar tu energía y ayudarte a prosperar en tu viaje hacia el GLP-1.