Nutrición y elección de alimentos durante el tratamiento con GLP-1
Hablemos sobre cómo comer al estilo Viva durante tu viaje GLP-1.
Comenzar la terapia con GLP-1 (como semaglutida o tirzepatida) es un paso importante hacia tus objetivos de bienestar. Pero la verdad es que el medicamento funciona mejor cuando se combina con una nutrición adecuada. Tu alimentación puede ayudarte a reducir los efectos secundarios, preservar la masa muscular y mantener un nivel de energía estable para que te sientas de maravilla.
Hablemos sobre cómo comer al estilo Viva durante tu viaje GLP-1.
🥗 1. Prioriza las proteínas
Una de las cosas más importantes que puedes hacer con GLP-1 es concentrarte en las proteínas. Como tu apetito es menor, cada bocado cuenta.
- Intente consumir entre 20 y 30 g de proteína por comida.
- Incluya mariscos magros, legumbres, tofu, queso o proteínas de origen vegetal.
- Intente agregar proteínas en polvo o colágeno (como Revive+ Collagen ) para obtener apoyo adicional.
- Por qué es importante: Las proteínas preservan la masa muscular magra y estimulan el metabolismo mientras pierdes peso.
🥦 2. Llénate de fibra
Los GLP-1 ralentizan la digestión, por lo que el estreñimiento puede ser un problema. La fibra no solo favorece la salud intestinal, sino que también te mantiene saciado.
- Consuma abundantes verduras como espinacas, brócoli, calabacín y pimientos.
- Agregue frijoles, lentejas y semillas de chía para obtener fibra adicional.
- Combine la fibra con agua para obtener mejores resultados.
Por qué es importante: Favorece la regularidad, equilibra el azúcar en sangre y mejora la digestión.
💧 3. Hidrátate como si fuera tu trabajo
Los GLP-1 reducen el apetito y, a veces, las señales de sed, lo que significa que la deshidratación se produce rápidamente.
- Intenta beber al menos 2 litros de agua al día.
- Infusione agua con limón, pepino o menta para darle sabor.
- Los paquetes de electrolitos o el agua de coco pueden dar un pequeño impulso en los días ocupados.
- Por qué es importante: Mantenerse hidratado ayuda con la energía, la digestión y el bienestar general.
🥑 4. Grasas saludables con moderación
Como las porciones son más pequeñas, es importante consumir calorías ricas en nutrientes. Las grasas saludables son clave.
- Elija aguacate, aceite de oliva, frutos secos y semillas.
- Evite los aceites fritos y muy procesados que pueden alterar la digestión.
- Combine grasas saludables con verduras para una mejor absorción de vitaminas.
- Por qué es importante: Mantiene las hormonas equilibradas y favorece la saciedad a largo plazo.
🍽 5. Crea una rutina con comidas más pequeñas
Comer demasiado de una vez puede causar náuseas mientras se toma GLP-1. En su lugar, concéntrese en comidas más pequeñas y equilibradas, distribuidas a lo largo del día.
- 3 comidas principales + 1 o 2 refrigerios ligeros si es necesario
- Come despacio y con atención: ahora tu cuerpo indica la saciedad de forma diferente
- Mantén un horario de comidas para que tu metabolismo se adapte (por ejemplo: desayuno a las 9 AM, almuerzo a la 1 PM, cena a las 6 PM)
Por qué es importante: Reduce las molestias y ayuda al cuerpo a desarrollar consistencia.
6. Apoya la digestión con las herramientas adecuadas
A veces, incluso con buenas elecciones, los GLP-1 pueden causar hinchazón o digestión lenta.
Ahí es donde entran en juego suplementos como Flora Harmony Digestive Enzymes o VitaMag Magnesium Complex . Ayudan a que tu intestino se adapte y mantenga las cosas funcionando sin problemas.
✨ Comida para llevar Viva Way
La terapia con GLP-1 no se trata de comer menos, sino de comer de forma más inteligente . Con una nutrición adecuada, no solo maximizará sus resultados, sino que también se sentirá con más energía, equilibrio y control. Concéntrese en las proteínas, la fibra, la hidratación, las grasas saludables y las comidas regulares, y deje que su cuerpo se desarrolle mientras el medicamento hace su efecto.
👉 Tu camino hacia una versión más saludable y vibrante de ti mismo se basa en mucho más que una inyección: se basa en cómo nutres tu cuerpo todos los días.